Embarazo y dolor lumbar

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El dolor lumbar durante el embarazo no es divertido.

¿Por qué te duele la espalda?

Puedes culpar a tu útero en crecimiento. A medida que se expande, desplaza tu centro de gravedad y debilita tus abdominales, lo que hace que tu núcleo sea menos estable.

Los cambios hormonales también influyen. Aflojan las articulaciones de la cadera y relajan los ligamentos que unen los huesos pélvicos a la columna.

No está solo: más de dos tercios de las mujeres embarazadas experimentan dolor lumbar.

¿Qué puede hacer para aliviar el dolor lumbar?

¡Muévanse! Tratar:

Entrenamiento con pesas
Extensión
Nadando
Caminando
Inclinaciones pélvicas

Presta atención a tu postura.

Aprenda técnicas de relajación.

Prueba con calor o frío.

Regálate un masaje.

Llame a su médico si:

Su dolor de espalda es severo, dura más de dos semanas, empeora progresivamente o es causado por un trauma.
Su dolor de espalda se acompaña de fiebre, sangrado vaginal o una sensación de ardor al orinar.
Ha perdido la sensibilidad en una o ambas piernas.

Buenas noticias: el dolor lumbar relacionado con el embarazo rara vez dura más de unos meses después del parto. ¡Cuelga ahí!